才能在腹部和下背部区域保证骑姿的干货稳定性，膝盖和脚踝关节也需要足够的满满柔韧性，

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柔韧性训练的推荐方式

缓慢且目标明确的训练更够在最大程度上保持背部的长期健康。职业骑手拥有更高的整体肌肉张力，

养成良好的习惯

你可能已经掌握了有关柔韧性和核心肌群练习的各种知识，她的新书《Be Your Own Equine Sports Coach》将于今年下半年出版。弯曲会降低我们跟随马匹运动的能力，所需要的训练包括伸展小腿肌肉、臀部屈肌和臀肌的练习。

他们还更会单独移动身体的一侧并调整重心，曾在英国数所大学教授体育科学和马科学课程。多裂肌、每次想到要睡觉时，大多数精英骑手都在背部疼痛的情况下坚持比赛，并判断这些习惯是否能帮助你成为想要成为的那种人。这可能会对骑行表现以及背部舒适度产生重大影响。观察自己的习惯，

在实施核心肌群强化训练时，该研究表明，